「ほぼ全力走」トレ


今週の平日は仕事でほぼ全滅。かろうじて木曜日に5kmの「ほぼ全力走」をおこなう。

この「ほぼ全力走」は最近のお気に入りで、一応、スピード練習にはなっているとは思いますが、トレーニングの効果的にどうか、とかそういう考えなしに、短い時間で汗かいて疲れよう、という取り組みです。なにせ、仕事が忙しいときには時間がとれないので。

残念ながら、本人の必死の頑張りはともかく、通常のランナーの方々からすると、情けないほど遅いのですが、当面の目標は5kmで5:00/km切りです。

週末は平日の頑張りの甲斐もあって、締切に間に合う目処が立ちましたので、しっかり週休二日となり、距離・時間適応の2週連続のLSDをおこないました。天気が良ければトレイルを走りたかったのですが、そちらは今週は断念しました。

最近気がついたのですが、携帯のGPSの記録がところどころ飛んでおり、瞬間移動して延距離が少なく出ているケースがあることがわかりました。

なので、開始時刻と終了時刻を確認し、飛んだ形跡のない時の距離で再計算するようにしています。

<トレーニング記録>
3/11(木) run5km 5:20/km
3/13(土) LSD200分(約31km) 

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