練習再開

ようやく日々のトレーニングを再開しました。

土曜日:
京阪の藤森駅の近所から疎水沿いを十条まで、そこから鴨川西側まで行って川沿いの遊歩道を走るマイコース。
久しぶりなので、九条通手前のスロープで坂道ダッシュ5本して折り返し。ダッシュ除いて5kmで終了。まだ大きく呼吸すると脇に痛みが出るし、着地の振動も響く。

日曜日:
また疎水沿いを伏見稲荷駅の通りまでいって、伏見稲荷の石段を登る。四辻まで上ってそこから北方向に行き、舗装の急坂を駆け下りる。下ったところで東山MMの最後の丘越えの道に入ってゴールまで行き、稲荷の脇道から住宅地の中を抜けて疎水まで出て戻る、約8kmのコース。
石段後の急坂がもろに脇に響きつらいが、久々のトレイルは気持ちがよい。結構走れるなぁと調子に乗っていたら、右足首をペキッというぐらい捻ってしまい、うずくまる。久々でテーピングするのを忘れていた。しかし、右足首は何度も捻っているので簡単にペキッとなるし、数分で復活するのだ。

火曜日:
疎水〜鴨川のマイコースで五条大橋折り返しの10km。1日休みを入れたので体が軽い。
5:30/kmで走れてしまう(ランナーの方々からするとたいしたペースではないでしょうが、骨折する前の通常のジョギングは6:00/kmだったので、速すぎ)。
しかし、逆に今度のフルマラソンを考えると、LSDみたいなペースでしか完走できないと思うので、不安だ。ゆっくりだがいつまででも走れてしまうような感覚を取り戻さなければいけないのだが。脇の痛みがだいぶ治まったのが救いである。
なお、このコースは丸太町で15km、北大路でハーフ、上賀茂のMKボウルの前までで30km(いずれも往復)となっている。

少し長時間走る対策をしなければなりません。週末は東山MMコースでもいってみましょうか。


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